猛暑とは何度からかチェック！定義と夏を乗り切る快適術をご紹介

年々厳しさを増す日本の夏。

猛暑とは何度からを指すのか、また夏日とはどう違うのか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。

酷暑日と猛暑日はどちらが暑いのかという疑問も含め、夏の暑さに関する言葉の定義は、適切な対策を考える上で基本となります。

暑さ対策といえば、日傘ブランドの高級品や、アームカバーのおしゃれなブランドをチェックする方もいるでしょう。

近年では、首元を直接冷やすウェアラブルクーラーも人気を集めています。

外出先で火照った肌にはデパコス系のミストスプレーが活躍しますし、ふんわり香る練り香水で気分を上げるのも素敵です。

また、おうち時間では冷やして使う美顔器で肌を整えたり、こだわりのアイスティーで涼んだりするのも良いですね。

いっそ、女性は一人旅でリフレッシュするのも、夏を乗り切る一つの方法かもしれません。

この記事では、猛暑日の定義から、厳しい夏を快適に過ごすための具体的な方法まで、幅広くご紹介します。

猛暑とは何度からかチェックして夏支度を始めよう！

夏日とはどれくらいの暑さのことか気温をチェック

夏の暑さを表す言葉にはいくつか段階があります。

その中で、最も基本的なものが「夏日」です。

気象庁の定義によると、夏日とは「日最高気温が25℃以上の日」を指します。

春から夏へ、また夏から秋へと季節が移り変わる時期にも観測されることがあり、多くの人が「少し汗ばむな」と感じ始める気温の目安とも考えられます。

ちなみに、これよりも暑い「真夏日」は日最高気温が30℃以上の日と定められており、本格的な夏の到来を示す指標として使われています。

これらの言葉を知ることで、日々のニュースで伝えられる気温情報から、その日の暑さのレベルをより具体的にイメージできるようになります。

酷暑日と猛暑日はどちらが暑いか

「猛暑日」と並んで、テレビや新聞で「酷暑日」という言葉を耳にする機会が増えました。

どちらも極端な暑さを示す言葉ですが、その違いを正確に理解しているでしょうか。

結論から言うと、気象庁が正式な予報用語として定めているのは「猛暑日」のみです。

これは「日最高気温が35℃以上の日」を指し、熱中症への警戒が特に必要となる危険な暑さの基準となっています。

一方、「酷暑」は気象庁が定義した公式の用語ではありません。

主に報道機関などが、猛暑日と同じくらいの厳しい暑さや、それ以上の記録的な暑さを強調して伝える際に使用する言葉です。

したがって、どちらが暑いかという問いに対しては、「ほぼ同じ意味で使われるが、公式な用語は猛暑日」と理解しておくとよいでしょう。

夏の暑さを表す主な気象用語を、以下の表にまとめました。

このように基準を把握しておくことで、天気予報をより深く理解し、適切な熱中症対策に繋げることが可能です。

外出時に必須の日傘ブランド

夏の強い日差しは、熱中症のリスクを高めるだけでなく、肌への大きな負担にもなります。

そのため、外出時の日傘は必須アイテムと言えます。

近年は、単に日差しを遮るだけでなく、高い機能性を追求した製品が人気を集めています。

特に、紫外線対策を徹底したい方々から絶大な支持を得ているのが、遮光率100%を謳う日傘ブランドです。

例えば、「サンバリア100」や「芦屋ロサブラン」は、特殊な多層構造の生地を使用することで、紫外線、赤外線、可視光線を高いレベルでカットします。

これにより、日焼けを防ぐだけでなく、傘の下の体感温度が明らかに涼しく感じられるという利点があります。

また、傘の内側が黒色になっている製品が多く、地面からの照り返しによる光を吸収し、目への負担や眩しさを和らげる効果も期待できるのです。

ただし、これらの高機能な日傘は一般的な製品に比べて価格が高めに設定されている傾向が見られます。

また、人気モデルはシーズンが本格化する前に売り切れてしまうことも珍しくないため、春先など早めの時期から購入を検討することが大切です。

日傘を選ぶ際には、UVカット率や遮光率の数値はもちろんのこと、持ち運びやすさ（重量や折りたたみ時のサイズ）、風に強い構造か、晴雨兼用で使えるかといった実用性、そして服装に合わせやすいデザインかどうかも考慮に入れると、長く満足して使える一本を見つけられるでしょう。

最新ウェアラブルクーラーで首元ひんやり

猛暑日の外出において、新しい快適さを提供するアイテムとして急速に普及しているのが「ウェアラブルクーラー」です。

これは首にかけて使用する携帯型の冷却デバイスで、特に「ペルチェ素子」という半導体を利用したタイプが主流となっています。

ペルチェ素子は、電気を流すと片面が冷え、もう片面が熱くなる性質を持っています。

この冷却プレートを直接首筋に当てることで、太い血管が通っている首元を効率的に冷やし、ひんやりとした清涼感を得られる仕組みです。

代表的な製品には、ソニーの「REON POCKET」シリーズなどが挙げられます。

最新モデルでは、付属のセンサーが周囲の温度や湿度を検知し、冷却レベルを自動で調整してくれるなど、インテリジェントな機能も搭載されています。

このデバイスの大きな利点は、ハンディファンと違って風を起こさないため、電車内やオフィスなど、静かな環境でも周囲に気兼ねなく使用できる点です。

また、首筋を直接冷やすことで、体感温度を効果的に下げられると感じる方も多くいます。

一方で、考慮すべき点も存在します。

冷却できる範囲はデバイスが接している部分に限られるため、体全体の温度が下がるわけではありません。

また、デバイスの排熱部分が衣服で覆われると、冷却効率が低下する可能性があります。

長時間の使用にはバッテリーの充電が必要となるため、モバイルバッテリーを併用するなどの工夫も求められます。

アームカバーのおしゃれなブランドをチェック

日傘と合わせて活用したい紫外線対策グッズが「アームカバー」です。

半袖を着る機会が増える夏場において、腕のうっかり日焼けを手軽に防ぐことができます。

最近では、機能性だけでなくデザイン性にも優れた製品が数多く登場しており、ファッションアイテムとしての一面も持ち合わせています。

アームカバーを選ぶ上で最も大切なのは、UVカット性能です。

紫外線カット率95%以上や、衣類の紫外線防止指数を示すUPF値が50+と表記されているものを選ぶと、より安心して使用できます。

素材も快適性を左右する重要な要素です。

内側がシルクやオーガニックコットンでできている製品は肌触りが優しく、長時間の着用でもストレスを感じにくいでしょう。

また、「接触冷感」機能を持つ素材であれば、着用した瞬間にひんやりとした涼しさを感じられます。

「吸汗速乾」機能があれば、汗をかいてもベタつきにくく快適です。

デザイン面では、ブランドごとに特色があります。

例えば、「芦屋ロサブラン」は日傘同様に高い遮光性を持ちながらエレガントなデザインが豊富です。

「KEYUCA」や「cofuri」などからは、レースやフリルがあしらわれたフェミニンなものが見つかります。

一方で、シンプルなリブ編みや、どんな服装にも合わせやすい無地のタイプも人気があります。

これらを活用すれば、アームカバーを単なる日除けではなく、コーディネートのアクセントとしておしゃれに取り入れることが可能です。

猛暑とは何度からか確認したら必須グッズで対策！

顔の火照りにデパコス系のミストスプレー

強い日差しを浴びて火照った顔には、ひんやりとしたミスト化粧水が心地よいリフレッシュをもたらします。

特に、デパコス系のミストスプレーは、保湿成分や美容成分が豊富に含まれているだけでなく、まるで霧のように微細な粒子で噴射されるため、メイクの上からでも崩れを気にせず使える点が大きな魅力です。

例えば、「DECORTÉ（コスメデコルテ）」の「コンフォート デイミスト セット＆プロテクト」は、2層タイプのミストで、潤いを補給しながらメイクを固定する効果も期待できます。

また、「RMK」の「グローミスト」は、ツヤ感をプラスしてくれるため、乾燥でくすみがちな肌にいきいきとした表情を与えてくれます。

これらの製品は、上品な香りがついていることも多く、スキンケアと同時に気分転換ができるのも嬉しいポイントです。

ここで注意したいのが、「ミスト化粧水」と「メイクキープミスト（フィックスミスト）」の役割の違いです。

ミスト化粧水は主に保湿や肌の引き締め、クールダウンを目的としています。

一方、メイクキープミストは、メイクの仕上げに使い、皮膜を作ることで汗や皮脂による崩れを防ぐことに特化しています。

したがって、日中の乾燥対策や火照りを鎮めたい時には保湿系のミスト化粧水、朝のメイクの持ちを良くしたい場合にはメイクキープミスト、というように目的に応じて使い分けるのが賢明です。

優雅に香る練り香水で夏も快適

汗ばむ季節は、香りのエチケットにも気を使いたいものですが、一般的な液体タイプの香水は、アルコールの揮発と共に強く香るため、高温多湿の環境では香りが立ちすぎてしまうことがあります。

そこでおすすめなのが、固形タイプのフレグランス「練り香水（ソリッドパフューム）」です。

練り香水は、オイルやワックスに香料を練り込んで作られており、アルコールを含みません。

そのため、体温で温められて穏やかに香り立つのが大きな特徴です。

ふんわりと自分だけで楽しめるくらいの優しい香り方なので、オフィスや電車内など、人が密集する場所でも周囲を気にすることなく使用できます。

「diptyque（ディプティック）」などのデパコスブランドからは、上質で洗練された香りの練り香水が多数販売されています。

夏場には、ベルガモットやレモンなどの爽やかなシトラス系、ペパーミントやラベンダーといった清涼感のあるハーバル系の香りが、気分をリフレッシュさせてくれるため特に適しています。

また、シアバターやホホバオイルなどがベースになっている製品も多く、指先の保湿ケアをしながら香りを楽しめるという利点もあります。

コンパクトなケースに入っているため持ち運びやすく、外出先で気分転換したい時にさっと付け直せるのも便利な点です。

冷やして使う美顔器で肌をクールダウン

夏のスキンケアにおいて、肌を「冷やす」ことは非常に効果的なケアの一つです。

日差しを浴びた後の火照りを鎮静させるだけでなく、暑さで開きがちになった毛穴をキュッと引き締める効果も期待できます。

そのためのアイテムとして、冷蔵庫などで「冷やして使う美顔器」が注目を集めています。

手軽なものでは、ダイソーの「フェイシャルクールスティック」や、金属製の「アイスローラー」などがあります。

これらは、使用前に冷蔵庫で冷やしておくことで、肌にひんやりとした心地よい刺激を与え、クールダウンを促します。

また、パナソニックの「イオンブースト」のような高機能な美顔器には、専用の冷却モードが搭載されており、スキンケアの一環として本格的なクーリングケアを取り入れることが可能です。

使用する際の重要なポイントは、化粧水やジェル、シートマスクなどを肌に塗布した上から使うことです。

これにより、肌への摩擦を最小限に抑え、美容成分の浸透を助ける効果も期待できます。

特に、たっぷりと美容液を含んだシートマスクの上から優しく押し当てるように使うと、ひんやり感が持続し、より高い鎮静効果を感じられるでしょう。

ただし、冷やしすぎはかえって肌への負担となる可能性があるため、長時間同じ箇所に当て続けるのは避けるべきです。

あくまで心地よいと感じる範囲で、優しくケアすることが大切になります。

こだわりのアイスティーで涼むおうち時間

猛暑で外出をためらう日には、自宅で過ごす時間をいかに快適にするかが、夏を乗り切るための鍵となります。

そこで提案したいのが、こだわりのアイスティーを淹れて楽しむ、優雅で涼やかなひとときです。

「マリアージュ フレール」や「ルピシア」、「フォートナム＆メイソン」といった世界的に有名な紅茶専門店では、夏にぴったりの爽やかなフレーバーティーや、水出しで手軽に本格的なアイスティーが楽しめるティーバッグなどを豊富に取り揃えています。

特に「水出し（コールドブリュー）」は、お湯を沸かす手間がなく、ポットにティーバッグと水を入れて冷蔵庫で数時間置くだけで完成するため、手軽で人気があります。

熱による茶葉の成分変化が少ないため、紅茶特有の渋みや苦みが抑えられ、甘みが引き立つすっきりとしたクリアな味わいになるのが特徴です。

ピーチやマスカット、シトラスといったフルーティーなフレーバーを選ぶと、見た目も華やかで、気分を一層リフレッシュさせてくれるでしょう。

また、少し手間をかけても良いなら、濃いめに淹れた熱い紅茶を、氷をたっぷり入れたグラスに一気に注いで冷やす「急冷式」もおすすめです。

香り高く、キレのある味わいのアイスティーが楽しめます。

カットしたフルーツやミントの葉を加えたり、炭酸水で割ったりと、自分だけのアレンジを加えるのも楽しみ方の一つです。

女子一人旅はリフレッシュできるホテルで過ごす

夏の猛烈な暑さや日々の喧騒で心身ともに疲れを感じたとき、思い切って日常から離れ、自分自身を労わる時間を過ごすのも素晴らしい選択です。

観光地をアクティブに巡る旅行も魅力的ですが、あえて移動の負担を最小限にし、ホテルでの滞在そのものを楽しむ「ホカンス」で心と体をリフレッシュするのはいかがでしょうか。

ホカンスは、「ホテル」と「バカンス」を組み合わせた韓国発祥の造語で、近年日本でも新しい旅のスタイルとして定着しつつあります。

特に、スパやプール、フィットネスジム、景色の良いレストランやバーといった施設が充実したホテルを選べば、一歩も外に出ることなく贅沢なリフレッシュ時間を満喫できます。

誰にも気兼ねなく過ごせる女子一人旅には、このホカンスというスタイルが非常に適しています。

例えば、眺めの良い部屋で一日中好きな本を読んだり、普段はなかなか見られない映画を一気に見たりするのも良いでしょう。

また、ホテルのスパでプロのトリートメントを受けて日頃の疲れを癒したり、プールサイドでのんびりと過ごしたりするのも格別です。

ルームサービスで美味しい食事を心ゆくまで楽しむのも、ホカンスならではの贅沢と言えます。猛暑の中を歩き回る必要がないため、体力を消耗せずに非日常感を味わえるのが、夏のホカンス最大の魅力です。

猛暑とは何度からかチェックしたら万全な対策を

 

 

 

 

 

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